妊娠時は、腸が圧迫されるために、便秘になりやすくなります。 そのため、便秘を予防のためには、排便を促す食物繊維を摂取することが有効です。 食物繊維には、水溶性食物繊維(海藻、納豆など。)と不溶性食物繊維(豆、ごぼうなど)があり、バランスよく摂取…